O coaching do Jason Koop.No teu bolso.
Décadas de conhecimento sobre ultrarunning, com base científica, num treinador de IA. Treino para toda a tua época. Feedback sobre cada treino. Orientação à medida que os teus objetivos e a tua vida mudam.
O treino vem primeiro.
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Treino à tua medida.
A tua prova, o teu historial de treino e o tempo que tens. A KoopAI transforma-os num programa em que cada sessão tem um propósito.
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Percebe o treino que fizeste.
Compara a tua corrida com o que estava prescrito. Acrescenta como te sentiste para que a conversa vá além do que o relógio registou.
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Mantém a visão do conjunto.
Compara o treino concluído com o plano. Revê a semana e pergunta ao teu treinador de IA o que precisa de mudar enquanto preparas a tua prova.
O que os atletas estão a ganhar com a KoopAI.
Desliza para ver maisDesliza para ver maisAdapta-se às minhas mudanças de agenda e ajudou-me a render acima das expectativas na minha última prova de cem milhas.
A KoopAI criou um plano à medida do meu historial de treino e das minhas provas-alvo, e senti-me forte o tempo todo.
Uma IA que trabalha mesmo com o teu horário e as tuas necessidades. Desnível? Distância? Mudanças em cima da hora? Feito.
Passei de quase nenhuma base aeróbica a concluir a minha primeira ultra trail marathon com a KoopAI.
A KoopAI mudou isso: deixa-me concentrar em correr e ao mesmo tempo ensina-me as razões por trás do treino.
A KoopAI ajudou-me a passar da estrada para o trail e a preparar a minha primeira prova de trail. Gosto especialmente do feedback semanal e dos ajustes rápidos.
A KoopAI ajudou-me muito a perceber melhor o meu ritmo e a progredir de forma consistente.
A biblioteca de treino está cheia de conhecimento de ultrarunning, e a comunidade mantém-me motivado, consistente e ligado.
Antes de começar
Para quem é a KoopAI?
Para corredores que preparam uma ultra e procuram um plano de treino, feedback e orientação contínua. Quer estejas a preparar a tua primeira ultra ou a competir perto da frente, a KoopAI parte do teu historial de treino, dos teus objetivos e do tempo que tens.
Em que se baseia o coaching?
No método do Jason Koop, desenvolvido ao longo de décadas a trabalhar com ultrarunners. A KoopAI recorre ao Training Essentials for Ultrarunning, ao KoopCast, aos seus artigos e a uma base de conhecimento que inclui investigação sobre resistência e contributos de outros especialistas. Esse conhecimento orienta a programação, a análise de sessões e as conversas sobre treino.
O Jason Koop vai treinar-me pessoalmente?
O teu acompanhamento diário é feito por um treinador de IA baseado no conhecimento e nos métodos do Jason. Cria o teu programa, analisa os teus treinos e responde às tuas dúvidas. O Jason continua muito envolvido em casos especiais e situações que a IA precisa de ajuda para resolver. A nossa equipa consulta-o para trabalhar esses casos e usa as suas orientações para continuar a melhorar a KoopAI.
O que acontece quando falho treinos?
Diz ao teu treinador de IA o que aconteceu e quanto tempo tens disponível. Pode ajudar-te a ajustar o plano sem perder de vista a tua prova-alvo. O treino concluído e os teus comentários dão contexto a essa conversa.
Que tipo de feedback recebo?
As análises comparam a tua corrida com o plano, com base nos dados disponíveis: duração, intensidade, ritmo normalizado, regularidade do ritmo e desnível positivo por unidade de distância. Acrescenta como te sentiste para dar contexto aos números. Um relatório semanal ajuda-te a rever o treino e a falar com o teu treinador de IA sobre os próximos passos.
Para que provas é mais adequada?
Para ultramaratonas, sobretudo ultras de montanha e provas de 100 milhas como a Western States e o UTMB. É onde o Jason tem mais experiência como treinador. O método também abrange provas de 200 milhas. As backyard ultras e os formatos pouco habituais recorrem a uma parte menor da sua base de conhecimento.
Quando devo procurar outro apoio?
A KoopAI centra-se no treino de ultrarunning. Não substitui a avaliação de lesões, a reabilitação ou a atenção individual de um treinador humano. Se precisas desse apoio, recorre a um profissional qualificado. As provas mais curtas de estrada e pista não são a sua especialidade.
Posso cancelar a qualquer momento?
Sim. Podes cancelar a qualquer momento, quer tenhas subscrito no site ou através da app para iPhone. Gere as subscrições do site no site da KoopAI e as do iPhone nas tuas subscrições da App Store.
Põe o método ao serviço da tua ultra.